Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata cepat lelah, pandangan kabur, dan sakit kepala. Untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk menerapkan teknik sederhana namun efektif.
Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Teknik ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah ketegangan.
Pencahayaan yang Tepat: Hindari cahaya yang terlalu terang atau pantulan di layar. Gunakan pencahayaan lembut di sekitar meja kerja dan sesuaikan kecerahan layar agar nyaman bagi mata.
Peregangan Mata: Lakukan gerakan sederhana seperti memutar bola mata, menutup mata sejenak, atau melihat ke atas dan ke bawah. Ini membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
Dengan rutin menerapkan strategi ini, mata akan tetap segar, produktivitas tetap tinggi, dan risiko gangguan penglihatan akibat penggunaan komputer dapat diminimalkan.