Selain nutrisi dan istirahat, kebiasaan sehari-hari dan ergonomi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer.
Posisi Layar dan Duduk: Pastikan layar berada sekitar 50–70 cm dari mata dan sedikit lebih rendah dari garis mata. Duduk dengan punggung tegak dan kaki menapak pada lantai akan membantu mengurangi ketegangan tubuh dan mata.
Istirahat Teratur: Selain aturan 20-20-20, sisipkan waktu istirahat lebih panjang setiap 2–3 jam untuk berjalan atau melakukan peregangan ringan. Mata dan tubuh mendapatkan kesempatan untuk pulih.
Lingkungan Kerja Sehat: Hindari ruangan terlalu gelap atau terlalu terang. Gunakan kursi dan meja yang nyaman, serta jaga kelembapan ruangan agar mata tidak kering.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat dan ergonomi yang tepat, mata tetap nyaman, risiko ketegangan mata berkurang, dan produktivitas kerja dapat meningkat tanpa mengorbankan kesehatan penglihatan.