Kesehatan mata tidak hanya bergantung pada istirahat, tetapi juga pada asupan nutrisi. Berbagai vitamin dan mineral penting dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan ketegangan layar.
Vitamin A: Penting untuk penglihatan malam dan mencegah mata kering. Wortel, ubi jalar, dan bayam adalah sumber alami vitamin A.
Vitamin C dan E: Antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Buah jeruk, kiwi, stroberi, kacang almond, dan biji bunga matahari dapat menjadi pilihan yang baik.
Omega-3: Asam lemak ini menjaga kelembapan mata dan mencegah sindrom mata kering. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan biji chia sangat bermanfaat.
Mengonsumsi makanan bergizi secara rutin mendukung kesehatan mata jangka panjang, meningkatkan daya tahan terhadap ketegangan layar, dan membantu mata tetap nyaman sepanjang hari kerja.